Nie ma lipy . Powoli wracam do formy, myślę że od następnego tygodnia będzie ok. Żałuje, że tak ciągle waliłem na przerwie te browce, bo małymi ciężarami ćwiczę Śniadanie: 50g owsianych, 1 całe jaja + 2 białka + kakao dla smaku II śniadanie: bułka jakaś tam z warzywami w sql kupić musiałem, bo rano chleba nie miałem III śniadanie: j/w Przed [...]
To, że u niej trening dał świetne efekty nie znaczy, że da u Ciebie, bo dzieli Was ogromna przepaść doświadczenia i umiejętności słuchania/odczytywania znaków własnego ciała. No właśnie...i z tym się w 100% zgadzam i dlatego potrzebuję chociaż delikatnego nakierowania na właściwą drogę! Tak samo, jak z tym, że o masie mam zerową wiedzę :-? [...]
Czyli mój błąd = niesprecyzowany cel. Hmmm...niby razem z obecnym treningiem i zwiększeniem kcal do 2000 zaczęłam tak bardzo niepewnie robić masę, ale pewnie to słabo wypada w waszych oczach i nie wygląda na robienie masy |-) heh... ...ćwicz tak jak lubisz najbardziej by to ci sprawiało frajdę i rób rożne rzeczy nie tylko siłowe... No właśnie [...]
Kurcze...właśnie to czytam i w sumie nie wydaje mi się, żebym miała zespół jelita nadwrażliwego. Na standardowej misce zwykle czuję się spoko, pełna energii i w ogóle :-D:-D:-D Moja koleżanka to ma i ma ogromne problemy. Praktycznie niczego nie może jeść, a mi 99% żywności nie szkodzi. Strasznie ciężko jej utrzymać miskę i w ogóle. Nie wyobrażam [...]
PONIEDZIAŁEK (11 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 5 JEDZONKO 1. Jajecznica (jaja, cebula, olej kokosowy), winogrona, mleko wiejskie po zebraniu śmietany do kawy + odrobina whisky do kawy (mąż wyczytał, że glutenowe zboża po destylacji nawet niektórym z celiakią nie szkodzą i w sumie mi nie zaszkodziło :-D, chociaż przyznam z obawami się [...]
Od marchewki pewnie byłabyś pomarańczowa. Przynajmniej ja tak mam (pierwsze barwią mi się dłonie i stopy, ale to trzeba dużo marchewki jeść. Możliwe, że przy obniżonej aktywności tarczycy jest większa tendencja do zmian zabarwienia skóry w wyniku konsumpcji marchewki i innych warzyw bogatych w karoteny. Ryzyko pojawienia się karotenemii jest [...]
Słucham lekarza i swojego organizmu :-D No chyba, że mam uznać, że racji nie ma :-> A leki mam jeść przez okres choroby i 2 dni po ustąpieniu. Jutro wyjazd na snowboard 8-) WTOREK (4 LUTY 2014) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 2 MISKA 1. Kasza gryczana,śledź, ogórki kiszone TRENING 2. Borówki, wołowina 3. Sajgonki z piekarnika(wieprzowina-szynka, grzyby mun, [...]
Ostatnio niedoczas straszny miałam. Nawet w weekend sobie nie odpoczęłam. Przykładowo sobota od 4 rano na kompie...caaały dzień z przerwą na trening i na jedzenie na szybko. Już z czasem lepiej, ale skutki siedzenia przed kompem odczuwam w postaci piekącego bólu po jednej stronie pleców. Wrzucam zaległości: SOBOTA(1 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 7 [...]
OSTATNI WPIS I MAŁE PODSUMOWANKO PO NIECO PONAD 2 LATACH OBECNOŚCI NA FORUM ROZKMINKA%-) Dostałam zaproszenie do ekskluzywnego forum dostępnego jedynie dla wybranych, które oczywiście przyjmuję, więc to mój ostatni wpis tutaj, czym pewnie rozczaruję kilka nieszczęśliwych, rozgoryczonych życiem i zmasakrowanych treningami i dietą Ladies, dla [...]
Dlaczego by mieli nie zjeść tyle z clean food skoro jest takie pojęcie jak naturalny ciężki, 195cm-2m mezo lub endomorfiki bez problemu utrzyma wage na poziomie ponad 100kg jedząc mniej niż jakiś nastolatek ektomorfik co chce wyglądać jak kulturysta a nie może bo prubuje na sucho bez koksu i cały czas się zmusza do jedzenia przez co buduje złą [...]
Też robiłem i pamiętam, że się lalo że mnie. Poza tym szybko się zajechałem, bo za nisko kcal były trzymane ;d No i trzeba mieć albo dużo sprzętu albo kogoś kto pomoże zmieniać obciążenie ba, teraz mam 3 sztangi, piłki lekarskie, prowlery, racki, dużo obciążenia i tylko kilka osób na kilku dużych salach %-) - są plusy ćwiczenia o 12;00 :) [...]
Lubię jeść, pić, trenować i wyrywać dupeczki, więc to robię \-) Trening Generalnie przyszły aż 2 osoby, więc trener się zajął każdym personalnie i wyszło cuś takiego: 1. rozgrzewka 2. 5 serii boksu w łapki (trener mówił ciosy) 3. 3 serie boksu i kopania na tarcze (jw) 4. 3 serie sparing bokserski 5. 3 serie sparing pełny I potem padło znamienne [...]
"5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo)" LOL "150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina" no tak bo przeciez ryz ma te same wartosi co kurczak "Może to być 1L mleka około 0%" fajnie %) " Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży [...]
a może... kiedyś będzie się komuś nudziło, i będzie miał ten ktoś ochotę, aby mi napisać: co powinnam jeść na śniadanko i dlaczego to (co się wtedy dzieje w środku mnie i was;), wiecie-jak się wie co się dzieje to raźniej; i to samo z obiadkiem i kolacjom. albo te wasze 3-4 posiłki, czy nawet 5 (małe oczywiście). ale mimo wszystko preferuje 3 [...]
Martucca, Lejdi - dzięki :-) Wczoraj byłam wymęczona po poniedziałkowym treningu i jedyne na co miałam wenę to bieganie - zrobiłam sześć interwałów 30s/30s, więcej nie dałam rady bo ledwo dyszałam, ale to chyba jeszcze nie było to, bo do rzygu daleko @@-) Dziś trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3efded56accb4c30a8d470a9f14107b5.gif Robiłam [...]
https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/269862485_621945375808824_4858669242719790144_n.jpg?_nc_cat=108&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=XN8s60_QiygAX9hAdNK&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVKx2Rez8wn_xWUsAtoEDDHmYu-fFGiozhNO1kfrG7DkqA&oe=61F3E4C9 Dzisiaj od rana aktywnie. Wleciał push, cardio bo aż ponad 60 min jakoś przyjemnie się kręci [...]
O jak optymistycznie, oczywiscie ze wzgledow zdrowotnych poniewaz bardzo duzo czasu poswiecilas kontroli tego co ci szkodzi a co nie mozesz w drodze wyjatku jesc ziemniaki i slodkie ziemniaki za miast straczkow :-))
Też chciałam pogratulować podejścia ;-] Skoro już na starcie oszukujesz samą siebie, to nie wiem po co marnujesz tu swój czas. Świat na chlebie razowym jako źródle zdrowych ww nie kończy się. Jest masa innych źródeł. Białego pieczywa jeść nie musisz. Skoro masz zespół jelita drażliwego to tym bardziej powinnaś zwracać uwagę na to co jesz. Jeść [...]